https://support.microsoft.com/ja-jp/kb/2666278

このサイトに従い、外付けHDDにバックアップしてみた。

以下は生地抜粋。何分かかるかなぁ。

初心者でもわかる! Windows 7 でバックアップ : 特定のフォルダーをバックアップ - 必要なときに実行

ホーム＞特定のフォルダーをバックアップ - 必要なときに実行

特定のフォルダーやファイルをバックアップする「必要なときに実行」

ユーザーが指定したフォルダーを必要なときにバックアップすることができます。保存されるのは、バックアップを実行したときのデータです。

バックアップに利用できるメディアの種類はいくつかあります。(利用できるメディアについてはこちらを参照)
ここでは、外付けハードディスクドライブ (HDD) を使い、データを自分で選択して Windows バックアップでバックアップする方法を説明します。なお、HDD 以外のメディアでもバックアップの方法は同じです。

また、文書や写真をもっと手軽にバックアップできる「エクスプローラーでのバックアップ」もご紹介します。

なお、バックアップには時間がかかりますので、ノートパソコンの場合はバッテリーではなく AC 電源に接続しておきましょう。また、作業の途中で [ユーザーアカウント制御] ダイアログボックスが表示された場合は、[はい] ボタンをクリックしてください。

ごみ箱内のファイルはバックアップできません。また、プログラムファイルもバックアップできません。アプリケーションのフォルダーを指定してもバックアップすることはできないので、元に戻すときはアプリケーションを再インストールする必要があります。

特定のフォルダーやファイルを必要なときのみバックアップする手順

パソコンに外付け HDD を接続
[自動再生] ダイアログボックスが表示された場合には [×] ボタンをクリックして閉じる
[スタート] ボタンをクリック
[コンピューター] をクリック
外付け HDD のアイコンの表示 (接続されていること) を確認
[×] ボタンをクリック
[スタート] ボタンをクリック
[コントロールパネル] をクリック
[システムとセキュリティ] の [バックアップの作成] をクリック
コントロールパネルの右上にある [表示方法] が「カテゴリ」になっていない場合は、クリックして「カテゴリ」に変更してください。
[バックアップの設定] をクリック
バックアップ先を指定 (外付け HDD を選択)
[次へ] ボタンをクリック
[自分で選択する] をオン
[次へ] ボタンをクリック
バックアップしたい項目のチェックボックスをオンにして選択
[次のドライブのシステムイメージを含める] チェックボックスはオフ
[次へ] ボタンをクリック
[コンピューター] の [ローカルディスク] の先頭にある右向き三角形のマークをクリックすると、ハードディスクのフォルダーが表示されます。バックアップしたいフォルダーがある場合は、この方法でフォルダーを表示し、先頭のチェックボックスをオンにしてください。
[スケジュールの変更] をクリック
[スケジュールに従ってバックアップを実行する (推奨)] チェックボックスをオフ
[OK] ボタンをクリック
[設定を保存してバックアップを実行] ボタンをクリック
バックアップが始まりますので、処理が終わるまでしばらく待ちましょう。
バックアップ完了
一度バックアップを実行すると、バックアップの画面の表示が変わり、[今すぐバックアップ] ボタンが表示されるようになります。[今すぐバックアップ] ボタンをクリックすれば、前回と同じ設定でバックアップが実行されるので、その時点での最新のデータがバックアップできます。手順は次のようになります。
1. [スタート] ボタンをクリックして [スタート] メニューを表示し、[コントロールパネル] をクリックします。
2. [システムとセキュリティ] の [バックアップの作成] をクリックします。
3. [今すぐバックアップ] ボタンをクリックします。